Καλωσορίσατε στο mynutreatment!
Ονομάζομαι Ιωάννα Παπατζανή, είμαι πτυχιούχος Διατροφολόγος - Διαιτολόγος και παρέχω υπηρεσίες διατροφής με συνεδρίες δια ζώσης στο Ηράκλειο Κρήτης αλλά και μέσω διαδικτύου (online) αναλαμβάνοντας την διατροφική σας υποστήριξη με εξατομικευμένα προγράμματα όπου και αν εσείς βρίσκεστε.
Προσωπική μου πεποίθηση είναι, μέσω των συνεδριών μας, να υιοθετήσουμε μια καινούργια φιλοσοφία σχετικά με την διατροφή και ένα νέο τρόπο σκέψης, σύμφωνα με τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά και την καθημερινότητα του κάθε ανθρώπου. Δεν επιδιώκουμε, δηλαδή, απλά να σχεδιάσουμε μια ακόμα δίαιτα την οποία πρέπει να ακολουθεί το άτομο πιστά.
Μέσω της συνεργασίας μας, θα κατανοήσετε πώς να καλύπτετε τις διατροφικές σας ανάγκες χωρίς άγχος και περιορισμούς.
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να ωφελήσει μικρούς και μεγάλους, υγιή άτομα καθώς και άτομα με ιατρικές παθήσεις. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που βρίσκεστε εδώ, έχετε κάνει ήδη το πρώτο βήμα για αλλαγή.
Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί θεμέλιο παράγοντα για την υγιή ανάπτυξη και την ευημερία σε κάθε στάδιο της ζωής. Από την παιδική ηλικία έως την ώριμη ηλικία και τη γήρανση, η σωστή διατροφή παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγιή λειτουργία του σώματος και του νου. Μέσω της προώθησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορούμε να διασφαλίσουμε την ανάπτυξη και τη διατήρηση της φυσικής και ψυχολογικής μας ευεξίας σε κάθε ηλικία.
Η υγιεινή διατροφή αντιπροσωπεύει μια σημαντική παράμετρο τόσο πριν όσο και μετά τη διάγνωση μιας νόσου. Κατά την προληπτική φάση, μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθολογικών καταστάσεων και να βελτιώσει τη γενική ευεξία. Μετά τη διάγνωση, η σωστή διατροφή μπορεί να στηρίξει τη θεραπεία, να βελτιώσει την αντοχή του σώματος και να ενισχύσει την ανάρρωση. Επιπλέον, μια εξειδικευμένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής του ατόμου κατά τη διάρκεια της νόσου.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, μέσω της διατροφής μπορούμε να αυξήσουμε τις αθλητικές επιδόσεις. Ένα σωστά δομημένο πρόγραμμα διατροφής, σε συνδυασμό με επαρκή ενυδάτωση και την κατάλληλη προπόνηση, μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε την μυϊκή μάζα και κατ’ επέκταση την αθλητική απόδοση.
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να σταματήσουν την κατανάλωση κρέατος και κάποια ή όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Όποιος κι αν είναι ο λόγος που κάποιος έχει επιλέξει να είναι vegetarian ή vegan, είναι ιδιαίτερα σημαντικό η διατροφή του να περιέχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην εμφανιστούν ελλείψεις βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό.
Άνοιξε επιτέλους ο καιρός και ήρθε η ώρα να αρχίσουμε τις βουτιές. Όμως τι να πάρουμε μαζί μας; Παρακάτω έχουμε κάποιες ιδέες για σνακ ώστε να είσαστε εφοδιασμένοι και να μπορέσετε να μείνετε μέχρι αργά για να απολαύσετε το ηλιοβασίλεμα. Οι εναλλακτικές είναι πολλές και χωρίζονται σε δυο κατηγορίες στην περίπτωση που θέλετε να πάρετε μαζί σας ψυγειάκι και στην περίπτωση που θέλετε να μεταφέρετε μόνο ξηρά τροφή.
Το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα, με το εκθαμβωτικό του άρωμα και τη δυναμική γεύση, δεν είναι απλώς ένα μπαχαρικό. Είναι επίσης ένα εκπληκτικό φυτό με αναμφισβήτητες θεραπευτικές ιδιότητες. Από την αρχαιότητα, το τζίντζερ χρησιμοποιείται σε διάφορες κουλτούρες για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην υγεία. Πάμε όμως να δούμε αναλυτικά πως μπορεί να μας βοηθήσει.
Πόσες φορές άραγε έχετε πει στον εαυτό σας ότι «από Δευτέρα» ξεκινάτε δίαιτα ή πρέπει να χάσετε κιλά. Από πού, όμως, πηγάζει αυτό το πρέπει; Πώς σας βοηθάει; Μήπως το πρέπει έχει μεταμφιεστεί σε μία μορφή καταπίεσης;
.jpg&w=1024&q=100)
«Να αδειάσεις όλο σου το πιάτο, υπάρχουν παιδιά στην Αφρική που δεν έχουν να φάνε!». Σίγουρα την έχετε ακούσει αυτή την πρόταση μεγαλώνοντας, είτε από τους γονείς είτε από τον παππού ή την γιαγιά, ίσως κάποιοι να την έχετε πει και στα παιδιά σας. Πρέπει, όμως, να αδειάζουμε το πιάτο μας; Βοηθάμε κάπως τα παιδιά στην Αφρική;
'/%3e%3cdefs%3e%3clinearGradient%20id='paint0_linear_545_222'%20x1='3'%20y1='-4'%20x2='52'%20y2='53'%20gradientUnits='userSpaceOnUse'%3e%3cstop%20offset='0.225'%20stop-color='%23F4D770'/%3e%3cstop%20offset='1'%20stop-color='%23FFFDF5'/%3e%3c/linearGradient%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e){kind=small}
Ξεκίνησα διατροφή με την Ιωάννα προκειμένου να εμπλουτίσω την καθημερινότητα μου με πιο θρεπτικά γεύματα. Με βοήθησε να καταπολεμήσω την υπερφαγία λόγω στρες και με τα γεύματα που μου πρότεινε καταφέραμε να έχω περισσότερη ενέργεια και όρεξη μέσα στη μέρα. Πλέον εκτός του ότι έχω συμπεριλάβει στην ημέρα μου πλούσια σε διατροφική αξία γεύματα το οποίο πριν μου ήταν δύσκολο μου έχει προσαρμόσει όλα τα γεύματα σε τροφές που μου αρέσουν και με διευκολύνουν στην προετοιμασία στην καθημερινότητα. Επίσης πάντα χρησιμοποιεί θετική παρότρυνση με αποτέλεσμα να μην κουράζομαι απο τη διατροφή. Μου έχει δώσει πάρα πολλά τιπς για μέσα στη μέρα και το σημαντικότερο όλες οι συμβουλές που μου δίνει είναι βάση του δικού μου προγράμματος το οποίο με εξυπηρετεί και με βοηθάει να συνεχίσω. Είναι πάντα ευγενική και κατανοητικη και μου βρίσκει λύσεις σε ότι δυσκολία αντιμετωπίσω.
Προσωπικά, η κα. Παπατζανή με βοήθησε να αλλάξω ολοκληρωτικά τις διατροφικές μου συνήθειες και ταυτόχρονα να μάθω ότι η διατροφή δεν είναι μια διαδικασία καταπίεσης για ένα συγκεκριμένο διάστημα αλλά ότι αποτελεί τρόπο ζωής. Αυτό είχε ως αποτέλεσμα μέσα 2 χρόνια να χάσω 45 κιλά. Σας ευχαριστώ κα. Παπατζανή !!!
Αυτό που μου άρεσε εξαρχής στην Ιωάννα είναι ότι σε βοηθάει να μάθεις πράγματα για τη διατροφή και να υιοθετήσεις έναν υγιεινό τρόπο ζωής ώστε να ελέγχεις το βάρος σου σε βάθος χρόνου. Με έμαθε πολλά για τη διατροφή και για το πως να συμπεριφέρομαι γύρω από το φαγητό ώστε να ανακτήσω τον έλεγχο της διατροφής μου. Είναι εξαιρετική επαγγελματίας, με πολλές γνώσεις και πάντα διαθέσιμη να λύνει απορίες. Τη συνιστώ ανεπιφύλακτα!!
Ξεκίνησα με την Ιωάννα για να χάσω βάρος. Το καταφέραμε μαζί χωρίς ιδιαίτερο κόπο, αλλά αυτό που μετράει περισσότερο είναι ότι με βοήθησε να βελτιώσω σημαντικά τις διατροφικές μου συνήθειες και να το διατηρήσω μέχρι σήμερα.
Με την Ιωάννα διαμορφώσαμε το πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις προπονήσεις μου. Είχε πολλές επιλογές και ποικιλία χωρίς να με περιορίζει πράγμα που με βόλεψε γιατί έχω πολύ απαιτητική καθημερινότητα. Πάντα πρόθυμη να απαντήσει σε όλες μου τις απορίες. Απόλυτα ικανοποιημένη έως τώρα από την συνεργασία μας και συνεχίζω.
